co jeść na dobrą

[...] a jak zobaczyłam że nie tyje to już całkiem... %-) uważam tylko żeby nie mieć wzdęć bo to jest straszne. A wzdęcia mam po owocach i warzywach, więc jak tu zdrowo jeść? Nie wiem czy inne kobiety też tak cierpią czy ja mam większy ucisk na jakieś narządy gdy tego brzucha nie ma ale okropnie to boli. A pszenna bułą z wędliną jaka jest [...]

tak dokladnie opisuje powod dla ktorego powinno sie jesc wegle i tluszcze na noc ale po prostu jest troche pisania na ten temat. Ogolnie jest coraz wiecej zwolennikow tego typu jedzenia na noc. A polaczenie makaronu i masla orzechowego to tez w tej ksiazce jest. Sam niewiem czy jest to dobra opcja ale chyba sie skusze akurat teraz mialem przerwe 3 [...]

nie chodzi mi o picie odzywki na ost posilek tuz przed snem, tylko wlasnie chcialbym ja np co 2 dzien tez pic rano poniewaz codzienne jedzenie jajek do snaidania jest zbyt monotonne i dlatego pytam bo gdzies wycyztalem ze kazeina dluzej sie trawi i lepsza jest na noc Kazeine w prochu, i jej niezwykłe właściwości długowchłanialnego białka traktuje [...]

[...] mechanicznie a pozostałe 10% to soja, skrobia, spulchniacze, kolorowacze i inne miłe rzeczy ;-) Po za kurczakiem czy indykiem są jeszcze inne mięsa. Nikt nie każe codziennie jeść kurczaka. Co do robienia własnej pieczeni to 5min jakie zajmuje obsypanie przyprawami i włączenie, włożenie, wyjęcie i wyłączenie piekarnika chyba nie jest czasochłonne. [...]

1. CIESZE SIE ZE ZROZUMIALES GLUPOTE I ZLO KTORE SAMA SOBIE CZYNILAS TO PODSTAWA Ponieważ nie mogę "normalnie" jeść (od razu błyskawicznie tyję) 2. OPISZ PRZYKLADOWY DZIEN (UCZCIWIE) ORAZ PRZYKLADOWY DZIEN 'NORMALNY' PO KTORYM TYJESZ (UCZCIWIE - TYLKO WTEDY MOZEMY POMOC) Waga stoi w miejscu, a ja chciałabym żeby spadła o te kilka kg, a [...]

No wiec dobra zaczynam cos myslec 1 posilek (sniadanie)-platki owsiane 50-70g +400 ml mleka 2% do tego 100g sera poltlustego (co by nie bylo za monotonnie to na przemian z 2 bialkami jaja {za zoltkami nie przepadam, a poza tym bialka maja wiecej wartosci odzywczych})- B-38,3 W-59,3 T-15,2 - no i wlasnie nie wiem moze do tego jakies orzechy [...]

[...] Możesz zrobić badanie poziomu wit. D i w razie czego suplementować - jej niedobory są powszechne, więc to taki standard. Warto też jeść orzechy brazylijskie z uwagi na selen - 4-5 sztuk na dzień. Selen jest ważny dla mężczyzn i zdrowia metabolicznego: [...]

1.Czy Shock + Storm to dobra mieszanka dla mnie? NIE 2.Pracuje i czy gdy bede bral suple(jesli ktos wie jak najlepiej dawkowac )nie bedzie mi to przeszkadzalo w pracy np : bóle brzucha ,oslabienia itp... jak byś brał zalecane dawki to nic nie powinno się dziać 3.Bralem przez miesiac bialko Ostrowia WPC 80 + creatine 1250 cwiczac przy tym naprawde [...]

[...] koneicznie go chciałam zostawić zamiast tego dołozyłabym 5g białka do kolacji? to bilans byłby 15-25-20g poziom 70 czułam jak hipo, ale powstrzymałam się, żeby nic nie jeść. akurat dziś mogłam, bo "w razie gdyby" to miałam możliwość żeby zbadać cukier i w razie czego dojeść. może zaczynam trochę przełamywać barierę panicznego [...]

[...] sensu, każdy reaguje inaczej na dany produkt, jeden będzie miał przeboje po Olimpie a po Ostrowi będzie się czuł dobrze, (może się cieszyć ) a drugi będzie musiał jeść Białko Olimpa bo Ostrowi nie strawi. Co do samych cen się wypowiem krótko tak żebym sam to zrozumiał Jeżeli np. Trecowi opłaca się sprowadzać surowce (substraty) do [...]

No dobra dieta JEM/NIE JEM , opiera sie na tym, ze posilek pierwszy jem o godzinie 16-17 lub po siłowni a przed tym 3 miarki bcaa- rano,poludnie i przed silownia czy posilkiem tak ? I jak od 16-17 godziny posiłek to jak ogromny musi byc ten posiłek ? Ale chyba nie bede cudował tylko poprostu bede jesc jak jem tylko wyrzuce węglowodany tylko [...]

Siwy juz ci pisalam ze nie wiem jak to jest nie moc jesc dobra ide na kawe i wiadomosci poranne zobacze ile w izraelu zydow pozabijali , ile dzieci w stanach kolegow zmasakrowalo w szkolach i co tam miedwiejew oowiada ciekawego

[...] dla mojego budżetu ;) Natomiast orzechy bardzo chętnie sobie dorzucę. To teraz mam parę pytań: - w ostatnim posiłku tem twaróg to oprócz tuńczyka czy zamiast? - dlaczego nie jeść tuńczyka co dziennie (dobra, po paru dniach mam go szczerze dosyć, ale może jakieś inne, stricte dietetyczne powody) A, jeszcze. W tej diecie mam około 2,3 białka na kg [...]

[...] Ile powannam spożywać kcal na diecie redukcyjnej? Co do śnaiadań, z przyjemnością zjadłabym jajka rano, ale ja wstaję o 5 i nie mam czasu na ich gotowanie. tuńczyka chyba nie wypada rano jeść :D Mam problem :) Zabieram się za myslenie... Może by te jajka gotowac wieczorem :) Dobra zabieram się do poprawek :) I dziękuję za wszystkie sugestie :)

[...] sie obrusł tłuszczem jak nie wiem, a mój kumpel poziom fatu ma mniejwięcej ciągle taki sam ładna rzeźba z lekkim brzuchem, nigdy też nie stosował diety na rzeźbe. A na koniec mojego długiego wywodu powiem- wszystko można jeść z umiarem, jak chcesz jeść chleb a do tego reszta będzie dobra to prosze bardzo, ale nie samym chlebem człowiek żyje

[...] dobra, jeszcze jakby straciatella się znalazła to już miodzio :)Nie wiem co to za masa wyjdzie po lodach, ale właśnie przed paroma chwilami zjadłam 750kcal (kasza, jaja, pomidory w oleju itp) i mam wrażenie, że przeleciało - jeszcze raz tyle lekko by weszło. Im chłodniej na dworze tym bardziej chce się jeść. Dziś ledwo 1 stopień o 8 mieliśmy.

[...] orzechów - co w ręce to dodaję do smaku. Od trzech dni zamiast chleba wkładam do nich ugotowaną kaszę. Nie liczę teraz makro, nie ma czasu na to, ale staram się jeść rozsądne ilości z w miarę dobrych składników. Do tego jedna dobra dusza przypomniała mi o suplementacji, zatem witaminy i minerały zagościły ponownie w codziennym [...]

moze to jest bardzo głupie co napisze ale napisze jak to mowią dobra rada niejest zla kiedys jak zaczynalem swoją przygode z silką czytalem duzo postów na forum dieta trening suple i co ?? wlasnie i tak robilem wszystko po swojemu jadlem co chcialem oczywiscie w miare rozsądku zapytasz wielki błąd !!! wlasnie nie nauczylem sie po swoich bledach [...]

Ja ci powiem ze dobrą masz ortografie jak na 11 latka :D Po 1 po cholere ma jesc jakis ryż twaróg orzechy jak ma 11 lat i nie buduje żadnych miesni tylko rośnie ? po ch** ma sie meczyc. -Masz 2600 zapotrzebowania jedz 2400 czyli 200 mniej. -Możesz jesc co chcesz np płatki kukurydziane rano z mlekiem tylko pamietaj żeby np mleko było 0.5 % [...]

[...] i nad plecami to jesteś w stanie uzyskać fajną fit sylwetkę. Tylko nie redukuj :-) Jak długo jadłaś te 1900 kcal i jak wagowo pomiarowo się zmieniło? Moim zdaniem powinnaś jeść min. 2000 kcal a nawet więcej, ale lepszej jakości jedzenie - batony, duża ilość odżywki białkowej, syropy, serki puszyste, sklepowe szynki itp. To wszystko do [...]